手腕疼怎么锻炼好得快

手腕疼可能是受凉、用力不当、劳损等因素导致的，由于个人体质不同，通常没有手腕疼怎么锻炼好得快的说法。手腕疼可以通过握拳、屈指、腕部伸展、捏圆、竖大拇指等方法来缓解不适。
1、握拳：如果想要缓解手腕处的疼痛，可以通过握紧拳头的方式，将五指伸展开来，然后慢慢地将手指弯曲成拳头，经过长时间的锻炼，疼痛会得到缓解。需要注意的是，握拳的时候要轻柔，不能用蛮劲，可以反复进行。
2、屈指：屈指也是缓解手腕部位疼痛的有效方法，只需要把手伸直，伸出手掌，再屈指，把拇指及其他手指向掌心弯曲，反复做这个动作，就可以改善局部的血液循环，缓解疼痛。
3、腕部伸展：腕部拉伸的动作也可以缓解手腕疼痛，需要将胳膊向前伸直，然后向下弯腕，另一手按压掌背，使腕关节和前臂产生拉伸感，从而缓解疼痛。
4、捏圆：手腕疼痛感比较明显时，可以伸出拇指和食指捏圆圈的形状，可以活动局部的肌肉，缓解不适症状。
5、竖大拇指：竖大拇指的过程中也可以缓解手腕的疼痛，要尽量让大拇指向上伸展，有助于使局部的经络舒展，改善不适。
不适症状持续无法缓解时，建议及时前往医院就诊。