老年人高血压可以吃哪些蔬菜和水果

老年人高血压在蔬菜和水果方面并没有严格的限制，多数蔬菜和水果都是可以吃的，比如海带、紫菜、菠菜等蔬菜，还有香蕉、苹果、橙子等水果。
一、蔬菜
1、海带：海带是常见的蔬菜，含有膳食纤维、蛋白质、矿物质、维生素等多种营养素，得了高血压的老年人通常可以适量吃海带，不会导致病情加重，还可以给身体补充营养。
2、紫菜：紫菜通常含有钙、钾、铁、维生素等营养物质，老年人可以适量吃紫菜，能够给身体补充所需的营养物质，还不容易刺激身体。
3、菠菜：菠菜的营养价值是比较高的，含有多种维生素、微量元素等，适合患有高血压的老年人食用，不会导致血压升高。
此外，山药、空心菜、花椰菜、白菜等蔬菜也适合得了高血压的老年人吃。
二、水果
1、香蕉：香蕉能够帮助老年人排便，避免老年人出现便秘的问题。因此，得了高血压后，老年人可以适量吃香蕉，对身体有好处。
2、苹果：苹果味酸，可以增进食欲，如果患上高血压的老年人食欲不振，可以适量吃苹果，不会加重病情，还可以开胃。
3、橙子：橙子是常见的水果，含有较多的水分、维生素等营养物质，不会导致高血压病情变得严重，还可以给老年人补充一定量的营养。
此外，还可以吃桃子、葡萄、西瓜、石榴等水果。