燃脂的心率区间

燃脂的心率区间通常需要根据运动者的年龄来计算，一般是（220-年龄）×0.6至（220-年龄）×0.8。
心率是每分钟心跳的次数，在安静状态下心率的正常值通常是60-100次/分。若有燃脂需求，通常需要将运动时的心率保持在合适区间内。该区间通常以运动者自身的年龄作为计算依据，其下限值通常是（220-年龄）×0.6，其上限值一般是（220-年龄）×0.8，例如运动者在20岁时的燃脂心率一般为120-160次/分，30岁的运动者燃脂时的心率通常是114-152次/分。需注意，由于个人体质、运动强度等方面存在区别，运动者在锻炼时的具体心率存在差异。
运动者要注意监测运动时的心率变化情况，以免因心率过高而损伤机体或因心率较低而影响运动效果。