怎样计算基础代谢

计算基础代谢率的方法有很多，可以使用不同的公式，其中最常用的是哈里斯-本尼迪克公式，该公式对于男性和女性的基础代谢率计算有着一定的差异。
通常对于男性来说，基础代谢率=88.362+(13.397×体重/千克)+(4.799×身高/厘米)-(5.677×年龄/岁)。对于女性来说，基础代谢率=447.593+(9.247×体重/千克)+(3.098×身高/厘米)-(4.330×年龄/岁)。其中，体重是以千克为单位，身高以厘米为单位，年龄以岁为单位。
需注意的是，这个公式产出的结果只作为一个估计值，不能完全准确地预测每个人的真实基础代谢率。个体的基础代谢率还受到其他因素的影响，如肌肉质量、体脂率、基因等。为了更准确地估计个体的能量代谢，建议寻求营养师或医生的帮助，根据个体的具体情况进行评估。