跑步消耗的是脂肪还是肌肉

跑步消耗的一般是脂肪，而不是肌肉，建议注意适度运动。
跑步是日常较为方便的一种体育锻炼方法，为有氧呼吸的有效运动方式。运动过程中，通常是消耗多余的身体脂肪，帮助促进肌肉纤维增长，可以达到控制体重的目的。作为常见的运动方式，跑步时通常建议适度，主要是因为剧烈运动通常会导致身体代谢加快，若是身体长时间处于高代谢的水平，常会对机体造成较为明显的损伤，不利于保护身体健康，严重时还可能出现肌肉、骨骼等磨损，容易出现活动受限的症状。
需注意的是，若是需通过跑步进行减肥，减肥初期可能会因肌肉增加，导致体重出现一过性地上升，一般不用过于惊慌，大多属于正常现象。