长期做波比跳的危害

长期做波比跳的危害主要有肌肉变薄、肌肉损伤、膝关节磨损等。
1、肌肉变薄：在波比跳的过程中，体内的脂肪和蛋白质会被大量的消耗，如果平时摄入的热量低于消耗的热量，肌肉就会因为缺乏能量而出现损耗。如果每天都做波比跳，肌肉没有得到充分的休息，就会变薄。
2、肌肉损伤：波比跳的运动强度较大，如果长期做波比跳，身体可能会因为过量运动承受不住而出现肌肉损伤。并且如果在波比跳的过程中动作不正确，很容易造成肌肉受伤。
3、膝关节磨损：波比跳中有大量的跳跃和深蹲的动作，对膝关节的磨损比较大，长期做波比跳则会加重对膝关节的磨损，可能对膝盖造成明显伤害。
除上述危害外，还有骨骼受损、腰椎间盘突出症等，建议运动时要注意循序渐进，避免过度运动。