焦虑症自己怎样克服心理障碍

如果焦虑症患者想自己克服心理障碍，一般可以采用调整心态、适当运动、培养爱好等方法。
1、调整心态：患者要注意调节自身的情绪，应尽量保持良好的心态，不要过度严格地要求自己或他人，以免加重焦虑情绪。
2、适当运动：患者平时可以适当地进行运动，如慢跑、游泳、跳绳、打球等项目，既有助于锻炼身体，在一定程度上还有益于释放压力，有利于减轻患者的心理负担，进而改善心理障碍。
3、培养爱好：患者应避免长时间将精力过度集中在某一件事情上，可以广泛地培养兴趣爱好，如插花、绘画、下棋等，通常能够适当地为患者转移、分散注意力，有益于改善患者的心理状态。
除上述方法外，患者通常还可以采取其他方法来进行自我调节，如规律作息、与他人沟通、调整思维模式等。需注意，若焦虑症较为严重，患者通常需要及时进行系统治疗，可以通过放松疗法、认知疗法等方式进行心理干预，还可以遵医嘱使用枸橼酸坦度螺酮片、盐酸丁螺环酮片、盐酸文拉法辛片等药物来改善神经受体状态，以抗焦虑。