腰果和花生米哪个热量高

腰果和花生米相比，花生米的热量更高一些，但是差值不是特别大，都属于高热量食物，建议日常少吃。
腰果和花生米都属于高热量、高脂肪食物，每100克腰果中约含有559千卡的能量，每100克花生米中约含有574千卡的能量，相较而言，花生米的热量更高一些。但是二者的热量差值不是特别大，都需要注意日常食用量，尤其是减肥人群，应少吃或不吃，避免摄入热量过大，引起体重上涨或反弹的情况。
腰果和花生米的热量虽然比较高，但是营养丰富，含有纤维和碳水化合物等成分，可以补充营养，促进大脑发育，日常可以少量吃一些，一般不会引起发胖，还对机体有一定好处。