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跑步时怎么控制心率

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院

跑步时心率变化通常与交感神经兴奋、低血糖、低血压等因素相关,需要采取具有针对性的措施来控制心率。
1、交感神经兴奋:在跑步的过程中,交感神经通常处于较为兴奋的状态,机体也会消耗更多氧气和能量物质,容易导致心率升高。该现象通常是正常的生理表现,在停止跑步后,心率通常会逐渐恢复正常。患者可以适当调整跑步的强度,开始跑步前要进行充分的热身活动,以免心率过快。
2、低血糖:如果患者在跑步前存在未正常进食的情况,容易使葡萄糖摄入不足,引起低血糖,使患者有心悸、手抖、出汗、心跳加快等症状。在跑步时,上述症状可能更为明显。建议患者及时吃巧克力、软糖等含糖量较高的食物,也可以遵医嘱使用葡萄糖氯化钠注射液、葡萄糖注射液等药物来调整血糖水平,以调节心率。
3、低血压:如果跑步的强度过大,患者可能排出过多汗液,导致机体流失较多水分,可能引起低血压,使患者出现头晕、头痛、心跳加速、心前区隐痛等症状。患者应注意根据自身健康状况来制订跑步计划,切忌过度运动,以免心率异常。此外,患者还可以遵医嘱使用醋酸奥曲肽注射液、盐酸米多君片等药物进行治疗,以调节血管状态,促使血压水平恢复正常,进而改善心率。
除上述原因外,该现象也可能是其他因素所致,如甲状腺功能亢进症、心脏瓣膜病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性心肌梗死等。若跑步时心率长期过快,建议患者及时接受系统检查,明确病因后积极处理。
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