打坐膝盖痛的解决办法

膝盖通常指膝关节。打坐膝关节痛考虑与打坐时间过长、肌肉拉伤、半月板损伤等因素相关，需要根据具体情况采用不同办法解决。
1、打坐时间过长：在打坐时，通常需要盘腿。若患者长时间打坐，可能导致肌肉、关节受到较强刺激，进而使膝关节处出现较为明显的疼痛症状。患者应注意控制打坐时间，期间可适当起身活动身体，以减轻不适感。
2、肌肉拉伤：由于柔韧性较差，部分患者可能难以完成盘腿动作，需要通过强行搬动腿部来盘腿，而该行为可能导致肌肉拉伤，使大腿、膝关节处的肌肉出现酸痛、僵硬等表现。患者应避免强行盘腿，受伤后要注意制动休息，可遵医嘱使用萘普生片、氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片等药物来消肿、止痛，以减轻不适。
3、半月板损伤：如果患者平时存在运动姿势不当的情况，可能导致半月板损伤，常有膝关节剧痛、肿胀等症状。在打坐时，受损部位通常会受到较强刺激，进而产生更明显的疼痛症状。若受伤程度较轻，可对膝关节处进行石膏固定，并注意患肢制动；若半月板严重受损，则建议患者及时接受半月板修复术、半月板切除术等手术。
除上述原因外，该现象也可能是其他因素所致，如膝关节炎、急性髌骨脱位、膝关节脱位、髌骨骨折等。若该症状长期存在，患者应及时就诊进行系统检查，明确病因后积极处理。