膝盖坐着起来就疼，一直动着不疼

膝盖通常指膝关节。如果膝关节坐着起来就疼，一直动着不疼，考虑与长期保持同一姿势、局部受凉、半月板损伤等因素相关，需要采取具有针对性的措施干预。
1、长期保持同一姿势：如果患者长时间保持坐姿，可能导致局部血液循环不畅，使患者在起身后产生疼痛感。在适当活动后，局部血液循环得到改善，不适症状通常可减轻、消失。患者应避免久坐，建议每隔1小时便起身活动5-10分钟。
2、局部受凉：在坐着时，如果患者不注意膝关节保暖，可能使该处血液循环不佳，还可能导致肌肉痉挛，进而产生疼痛感；当患者站起来时，不适感可能加重。而活动膝关节通常有助于改善局部的血液循环，有益于缓解症状。因此，患者要注意为局部保暖，可以将毛毯搭在膝关节上或在局部敷贴暖宝宝。
3、半月板损伤：运动姿势错误、剧烈运动等因素可能引起半月板损伤，患者膝关节处常有剧烈疼痛、肿胀等表现，可能在坐立、起身时有明显的疼痛感，而适当活动通常可以在一定程度上缓解此类不适。若半月板损伤程度较轻，可通过石膏固定进行保守治疗；但如果保守治疗无效或患者病情较重，则建议患者及时接受半月板修复术、半月板切除术等手术进行治疗。
除上述原因外，该现象也可能是其他因素所致，如增生性骨关节病、创伤性关节炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎等。若该症状长期存在，建议及时接受系统检查，明确病因后积极处理。