燕麦和大米哪个有营养

通常情况下，燕麦和大米相比，燕麦的营养更高。
100g燕麦中的蛋白质含量在16.9g左右，脂肪的含量在6.9g左右，碳水化合物的含量在66.3g左右，而100g燕麦的能量在389千卡左右。而100g大米中，蛋白质含量在12.7g左右，脂肪含量在0.9g左右。碳水化合物的含量在72.4g左右，其能量在347千卡左右。因此，二者相比，燕麦的营养更高一些。但无论是燕麦还是大米，都不建议平时吃太多，以免加重胃肠道的负担，出现腹痛、腹胀等不适症状。
建议平时保持良好的饮食习惯，避免进食辛辣刺激的食物，要保持足够的休息，避免过度劳累。可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、打太极等，对机体的健康有一定的好处。