高三孩子吃什么有营养

高三孩子吃杂粮类食品、高蛋白类食品、蔬菜与水果有营养。具体分析如下：
1.杂粮类食品：杂粮类食品富含膳食纤维、维生素和矿物质，如糙米、燕麦、玉米、小米等，可以提供足够的能量和营养。
2.高蛋白类食品：高蛋白类食品有助于提高身体免疫力，如豆类、鸡蛋、鱼、瘦肉、奶制品等，可以提供足够的蛋白质。
3.蔬菜与水果：蔬菜与水果富含各种营养素，如维生素、矿物质、膳食纤维等，可以有助于提高免疫力和身体健康，可以多吃青菜、瓜果等。
此外，还可以多吃坚果种子类、多喝水等。高三孩子的饮食应该多样化，不要偏食，同时也应根据自己的身体情况和食品偏好进行搭配，以达到营养均衡的效果。