多少岁以后人体内益生菌开始减少

一般情况下，大约55岁以后人体内益生菌开始减少。
益生菌是指能够生长繁殖于肠道中并对人体有益的一类微生物，能够分解消化食物并促进肠道蠕动，同时还能够制造抗菌物质，维护肠道菌群的平衡。不过，随着年龄的增长，生活方式和饮食的改变导致肠道内环境的变化，可能会使益生菌数量在55岁左右逐渐减少，诱发便秘、腹泻、肠胃不适等问题。因此，为了维持肠道健康，建议55岁左右的人群多食用含益生菌的酸奶、酸奶菌饮料、发酵蔬菜等食品，或选择益生菌片、益生菌粉等补充剂，帮助维持肠道菌群的平衡。
此外，保持充足的睡眠时间，减少压力和焦虑情绪，适当锻炼身体，有助于维持肠道健康。