49岁睡眠几小时正常

49岁睡眠通常在7-9小时是正常的，少数人可能睡眠5-6小时也是正常的，要根据具体情况来看，没有绝对几小时正常的说法。
49岁属于成年人，通常睡眠时间在7-9小时是比较正常的，睡眠时新陈代谢会下降，可以减少机体的能量消耗，有助于缓解疲劳恢复体力。但少数人睡眠质量比较高，可能睡眠5-6小时就可以恢复，如果精神状态较好，睡眠时间稍短也是正常的。睡眠时间由于个人体质、睡眠质量等不同，会有所区别，如果没有出现明显不适，通常都是正常的。
日常要注意保证充足的睡眠，避免熬夜或过度劳累，饮食以清淡为主，不要食用辛辣、油腻的食物，比如烧烤、麻辣烫、炸鸡等。