花生属于优质脂肪吗，减肥可以吃吗

花生属于优质脂肪，但热量较高，在减肥期间需要注意控制摄入量。
花生属于植物性蛋白质，富含多种营养素，如维生素B1、B2以及烟酸等，也含有丰富的膳食纤维和多不饱和脂肪酸，这种脂肪属于优质脂肪，能够平衡胆固醇、降低心脏病风险、维持正常生长发育等。此外，花生中还含有丰富的抗氧化剂，有助于提高免疫力和预防慢性病。不过花生的热量比较高，如果想通过减肥来控制体重，尤其是想要减少脂肪摄入，建议花生的摄入量在5-10颗为宜，避免过量食用，并且尽量避免在大量花生中添加油盐等调料，以免增加热量，不利于减肥。
花生具有较强的饱腹感，在餐前半小时食用花生，可以有效地抑制食欲，有助于减肥。