红薯面吃了发胖还是减肥

红薯面吃了一般减肥，但仍然需要控制食用量。
红薯是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维、维生素、矿物质、抗氧化物质和低GI值的碳水化合物，有助于促进肠胃蠕动和消化道健康，还能有助于促进新陈代谢和维持身体健康。红薯面具有较低的GI值，能稳定血糖并提供长时间的饱腹感，因此合理食用可以起到减肥的作用。不过，任何食物都不宜过量摄入，建议每顿食用红薯面不超过100克，同时还应注意保证饮食的全面性和均衡性，避免单一饮食，可在食用红薯面时搭配维生素丰富的蔬菜水果，以及鸡蛋、鸡肉等蛋白质，以增加营养摄入和饱腹感，有助于减肥。
此外，不建议将红薯面作为夜宵食用，以免加重身体代谢负担，引起发胖。