橙子和苹果哪个减肥更好

影响减肥的因素很多，一般橙子和苹果都适量吃，减肥效果更好。
橙子和苹果都是常见的水果，苹果含有果胶、果糖、矿物质以及多种维生素，其中的果酸、膳食纤维能促进人体新陈代谢、排便，达到减肥的目的；橙子含有维生素、膳食纤维、果酸和果糖等成分，也能增加饱腹感、加速肠道蠕动，帮助减肥。一般只吃橙子或者苹果不利于减肥和身体健康，吃法不合理或者其中一种吃得过多，可能会使胃肠负担加重，出现腹痛、腹泻等不适症状，同时摄入大量糖分，反而不利于减肥。
所以，建议合理搭配饮食，适量吃橙子、柚子、葡萄、西瓜、苹果等水果，保持营养均衡，不吃肥肉、蛋糕等高热量食物。同时适当运动，比如打球、跑步、游泳等，才能科学、健康的减肥。