便秘能喝牛奶吗

便秘能适量喝牛奶。
建议用量：300ml（约1杯）/天
牛奶含有丰富的蛋白质和矿物质，便秘时适量喝可以保护胃肠黏膜，同时补充身体所需要的多种营养，改善便秘症状。此外，适量的喝牛奶还可以增加粪便的含水量，改善大便干结症状，缓解便秘现象。牛奶中含有色氨酸，也有利于提高睡眠质量。
平时适量喝牛奶即可，过量喝牛奶可能会导致蛋白质、脂肪、无机盐、矿物质等营养成分过多堆积，加重胃肠道消化负担，引起胃肠道不适。此外，对牛奶过敏、乳糖不耐受、腹泻等人群也应慎喝牛奶。
另外，便秘不能吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒、芥末等，容易刺激胃肠黏膜，加重便秘症状。