黑米和紫米哪个更能减肥

黑米和紫米相较而言，黑米的减肥效果通常更好一些，但是都具有辅助减肥的功效，适合减肥人群吃。
黑米和紫米都属于粗粮，脂肪含量较少，纤维含量较多，都比较适合减肥人群。脂肪摄入量较少，大量的膳食纤维可以增加胃肠饱腹感，减少对其他食物的摄入，从而减少脂肪的摄入。而这两种食物相比，黑米含有的膳食纤维可能会较多一点，所以减肥功效较好，可以刺激胃肠蠕动，帮助食物消化，减少体内脂肪堆积，从而起到减脂、减肥的功效。
需要注意的是，日常应注意食用量，大量吃黑米或紫米会加重胃肠负担，且脂肪含量摄入增多，也可能会导致肥胖。并且饮食只能起到辅助减肥的功效，只通过吃食物来减肥，减肥的功效有限，还可能会引起饮食结构不均衡。建议日常适当运动，消耗脂肪。