常吃哪三样东西腿脚有劲

常吃鸡蛋、牛奶、猪肝这三样东西通常腿脚有劲。
1、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸以及蛋白质等营养成分，有利于提高自身的免疫力，加速骨骼的发育，对增强腿脚力量有一定的好处。
2、牛奶：人体骨骼的主要成分是钙元素，所以使腿脚有劲可以多补充钙元素。牛奶中含有大量的钙元素，能够很好的提升骨密度，提升骨骼坚韧程度，可防止腿脚骨质疏松。
3、猪肝：维生素D可促进钙元素吸收，间接有利于骨骼的健康，建议平时多吃猪肝，特别是儿童及青少年，可以对腿脚的骨骼生长发育起到关键作用。
如果食物的作用不明显，必要时可遵医嘱服用牡蛎碳酸钙片、维生素AD软胶囊等药物来补充钙物质和维生素D，改善腿脚力量。