怎么测腹直肌几指

腹直肌几指的测量方法为指宽测量，即用手指对间隙的大小做估量。
腹直肌分离后可对其测量，在妊娠期和产后女性群体中较为常见，表现为腹直肌向两侧分离，通常是子宫增大牵拉引起的。常见的腹直肌分离自测方法是指宽测量，女性应躺在平坦的垫面上，放松腹部肌肉，手指并拢，将手指立在肚脐上，压住腹直肌肌肉处的柔软间隙，对该间隙的大小做估量，以可容纳的手指数为标准，如果间隙容纳超过了两指，通常是出现了腹直肌分离。
腹直肌分离的女性平时使用腹部热敷的方法来促进局部血液循环，促进受损的肌肉组织恢复。此外，也可以采取腹直肌收缩的方法来进行锻炼。