浅睡期有多长时间

按八小时睡眠总时间来算，浅睡期通常是4至6个小时，具体的时间存在个体差异。
正常人的睡眠大致分为两个阶段，第一阶段为非快速眼动期，其中分为四期，Ⅰ期是浅部的睡眠潜伏期、Ⅱ期是浅睡期、Ⅲ期和Ⅳ期是深睡眠期。第二阶段为快速眼动期，这个阶段会做梦。浅睡期即非快速眼动期的第Ⅱ期，是出现14Hz左右睡眠纺锤波的睡眠时期，如果按八小时睡眠总时间来算，这一时期大概有4至6个小时，但每个人的具体时间有差异。
建议平时养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前尽量不玩手机，以免引起神经兴奋，造成入睡困难。睡觉前可以听些舒缓的音乐，放松心情。