脖子疼，一个动作缓解疼痛图

概述

若脖子疼，可通过拉伸局部肌肉来缓解疼痛。若疼痛感持续存在，多与过度劳累、肌肉拉伤、颈椎病等原因相关，应积极进行系统干预。

缓解动作

患者可以保持坐位，将左手举过头顶，以手掌轻贴右耳，头部向左侧偏，以脖子两侧肌肉有可忍受的拉伸感为宜，保持30-60秒后再做对侧动作。

此外，患者还可以通过做米字操来缓解不适。

原因

1、过度劳累：长时间低头容易导致脖子肌肉处于较为紧张的状态，可能引起较为明显的疼痛症状。
2、肌肉拉伤：如果患者曾大幅度扭动脖子，可能导致局部肌肉被过度牵拉，造成肌肉拉伤，出现肿痛、僵硬等症状。
3、颈椎病：由于受到局部外伤的影响，可能引起颈椎病，使患者脖子处有疼痛、僵硬等表现，可能伴有头晕、上肢麻木等症状。
此外，该现象也可能是其他因素所致，如淋巴结炎、颈淋巴结结核、颈椎骨折、骨肉瘤等。建议患者及时就诊，接受系统检查，排除恶性疾病，明确病因。

治疗方案

1、过度劳累：患者应避免长时间保持同一姿势，在学习、工作一定时间后要适当活动脖子，以消除疲劳感。
2、肌肉拉伤：患者应注意制动休息，可以遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、正骨水、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，以减轻不适感。
颈椎病：患者应避免大幅度活动脖子，可以在医生指导下使用颈复康颗粒、颈痛颗粒、盐酸替扎尼定片等药物治疗。