如何分泌生长激素

一般通过睡眠充足、合理补充营养、适度锻炼等可以辅助分泌生长激素。
1、睡眠充足：生长激素是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，通过养成规律的作息习惯，避免熬夜，在保证睡眠充足后，有助于使垂体前叶生长激素的分泌明显增高，进而有利于生长发育。
2、合理补充营养：平时通过适当多吃牛肉、瘦肉、鸡蛋、苹果等富含营养成分的食物，可以促进蛋白质合成，提高机体代谢，一般可在一定程度上起到促进生长激素分泌的作用。
3、适度锻炼：通过跑步、打篮球等方式进行适度锻炼，通常可以使大脑皮层受到影响，刺激生长激素的分泌，有利于身高发育。
平时还需注意心情愉悦，有必要时也可在医生指导下使用左旋多巴片、盐酸精氨酸片等药物促进生长激素的分泌。