含维生素B6、维生素B12的食物和水果

食物通常包括了蔬菜、肉类和水果，所以含维生素B6、维生素B12的食物通常有蔬菜、肉类和水果。
1、蔬菜：如菠菜、油菜、生菜、胡萝卜等，不仅含有较多维生素B6、维生素B12，还含有一定量的叶酸，可以与维生素B12共同参与红细胞的生长和成熟，有助于防治贫血。
2、肉类：鸡肉、牛肉、猪肝、羊肉、鸭肉等肉类食品中也含有较多维生素B6和维生素B12，还含有较多蛋白质、矿物质等营养成分，适量食用后可以为人体补充能量，维持机体的正常运转。
3、水果：含维生素B6、维生素B12较多的水果有苹果、橘子、香蕉、火龙果、葡萄、猕猴桃、梨子等，还含有较多膳食纤维，食用后可以促进肠道蠕动，有助于食物的消化吸收。
此外，鸡蛋、鸭蛋、金枪鱼、鲢鱼等食物中的维生素B6和维生素B12，适量食用后对人体也有较多好处。