30多岁牙齿松动了怎么办

30多岁牙齿松动了可以通过手术治疗、药物治疗、合理饮食等方法来缓解，具体内容如下：
1.手术治疗：30多岁牙齿松动了可能是根尖周炎导致的，根尖周炎是指发生在根尖周围组织的炎症性病变，患者可以进行手术治疗，如根管治疗术、植牙术等。30多岁牙齿松动了可能是牙龈炎导致的，牙龈炎是指牙菌斑及其他因素引起的牙龈组织炎症，建议患者使用龈上洁治术、龈下刮治术等方式进行治疗。
2.药物治疗：30多岁牙齿松动了可能是牙周炎导致的，牙周炎是由牙菌斑生物膜引起的牙周组织的慢性感染性疾病，建议患者在医生的指导下使用药物治疗，常用药物有甲硝唑、阿莫西林、红霉素等。
3.合理饮食：除了手术治疗和药物治疗外，患者平时还需要合理饮食，尽量不要吃辛辣、刺激的食物，可以吃些易消化的食物，例如小米粥、南瓜粥、面条等。