长期吃色氨酸有副作用吗

色氨酸是人体必需的氨基酸之一，目前暂无直接补充色氨酸的药物，平时可以多吃富含色氨酸的食物补充色氨酸，长期适当的吃含色氨酸的食物一般没有副作用，长期大量吃含色氨酸的食物可能有副作用。
色氨酸可以调节神经节律，改善睡眠质量，还参与血浆蛋白质的更新，促进核黄素发挥作用，能够预防和缓解口腔、皮肤、眼部黏膜炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、睑缘炎、结膜炎等。长期适当的吃含色氨酸的食物一般没有副作用，合理的饮食对于身体的伤害一般是较小的。长期大量吃含色氨酸的食物，可能会导致体内色氨酸过高，出现乏力、口腔溃疡、腹痛、皮疹等副作用，含色氨酸的食物适量补充即可。
平时可以多吃核桃、花生、瓜子仁等坚果，以及大豆、芸豆、黑豆等豆类食物补充色氨酸。