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小腿抬高睡觉好不好

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

小腿抬高睡觉既有好处,也有坏处。
1、好处:睡觉时把小腿抬高,可以减轻双腿的肌肉张力,促进双腿的血液循环,帮助消除体内积累的乳酸,增加大脑和心脏的供血,还可以减轻双腿的疲劳,预防静脉曲张发生。
2、坏处:如果长时间把小腿抬高睡觉,会导致下肢远端缺血、缺氧,引起腿部疼痛、麻木等症状。除此之外,长时间抬高腿也有可能会造成腿部肌肉的过度紧张,使肌肉过度牵拉,出现劳损。
日常要注意适量进行户外活动,可以锻炼腿部肌肉,增强肌肉力量,提高体质。饮食上要注意以清淡为主,少吃辛辣、油腻的食物,比如火锅、炸鸡、肥肉等。
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