维生素C的作用和功效

维生素C是一种人体必需的营养元素，其作用与功效主要包括增强免疫能力、抗氧化、保护心脑血管、帮助胶原蛋白合成、促进铁吸收等。具体内容如下：
1.增强免疫能力：维生素C能够帮助人体免疫系统功能正常运行，强化机体对病毒和细菌的抵抗力，增强抗病能力。
2.抗氧化：维生素C是一种抗氧化剂，能够中和自由基，避免人体细胞氧化损伤，降低细胞死亡率，延缓机体衰老。
3.保护心脑血管：维生素C能够辅助降低血压，改善血液循环，有利于预防高血压、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发生。
4.帮助胶原蛋白合成：维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，在人体中可参与胶原蛋白的合成，有助于保持肌肤弹性，避免皮肤过快老化。
5.促进铁吸收：维生素C能促进铁在消化系统中的吸收和利用，还可以帮助人体吸收非血红蛋白形式的铁，可辅助治疗缺铁性贫血，对治疗坏血病也有一定效果。
此外，维生素C还可以在一定程度上促进伤口愈合、帮助减少牙龈出血，建议患者在医生指导下补充维生素C，可通过维生素C片来补充。