空腹血糖6.5算高吗,需要什么控制

空腹血糖6.5mmol/L算轻微升高，需要通过饮食和运动控制。
正常情况下，空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，患者空腹血糖为6.5mmol/L，属于轻度血糖升高，可能与近期剧烈运动、过度紧张或摄入较多高糖食物有关，患者可通过控制饮食和运动改善。患者日常需减少大米等淀粉类主食的摄入，避免喝含糖饮料，烹饪时减少油、盐等的用量，避免食用烘烤等加工肉类，尽量选择摄入杂粮，多吃新鲜蔬菜，增加豆制品、坚果、酸奶等食物的摄入。同时，患者需注意减少运动的激烈程度，尽量选择中等强度运动，并避免情绪激动，通常可使血糖水平恢复正常。
此外，建议患者定期监测血糖，如果患者空腹血糖持续升高，提示患者糖代谢能力减弱，可能患有空腹血糖受损或糖耐量降低，甚至可能患有糖尿病。建议患者及时就医。