戒烟发胖怎么办

戒烟后发胖通常是正常现象，主要是胃肠道蠕动增加后饮食过多导致的，可以通过改善饮食、适当运动、规律作息来改善。
1、改善饮食：平时在饮食上应注意减少脂肪的摄入，尽量少吃肥肉、烤肉等高脂肪的食物，以及蛋糕、巧克力等高热量的食物，防止脂肪堆积。
2、适当运动：适当运动可以消耗体内多余的脂肪，减轻体重，如慢跑、瑜伽、太极拳、跳绳等运动都是比较好的。
3、规律作息：早睡早起、不熬夜可以使内分泌系统保持正常，有助于加快新陈代谢，对于减肥也有一定的帮助。