对皮肤好的食物

对皮肤好的食物有富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含矿物质的食物，具体分析如下：
1.富含维生素的食物：如蓝莓、柠檬、番茄等食物，含有维生素C、维生素B1、维生素B2，能够促进皮肤的新陈代谢、延缓衰老。
2.富含蛋白质的食物：平时也可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、豆腐等富含蛋白质的食物，能够保持皮肤的弹性和紧致度。
3.富含矿物质的食物：多吃香菇、菠菜、红枣等富含钙、铁、锌等矿物质的食物，能够抑制黑色素沉着。
此外，建议适当吃一些红枣、黑芝麻等补气血的食物，对皮肤也比较好。平时也要多喝水，保护皮肤的湿润和紧张，外出时要做好防晒工作，避免长时间受到太阳的照射。