骨盆旋转自己怎样复位

骨盆旋转通常表示一侧或两侧髂骨相对于脊柱在纵轴上向左或向右旋转的现象，患者自己一般可以通过纠正姿势、局部拉伸、仰卧抬腿等方式促使其复位。
1、纠正姿势：患者平时要注意调整坐姿，尽量不要跷二郎腿。在保持坐立姿势时，建议将双脚、双膝并拢，并将腰部挺直，进而辅助改善骨盆状态。
2、局部拉伸：当骨盆发生旋转时，两侧肌肉力量通常不对称，一侧肌肉通常处于较为紧张的状态，患者可以对该侧进行拉伸，以改善局部肌肉状态，减少骨盆受到的牵拉，进而改善症状。
3、仰卧抬腿：患者需要在床上或瑜伽垫上保持仰卧位，使腰部紧贴地面，将双腿并拢，逐渐发力，把腿部向上抬起，并勾脚尖，以增强局部肌肉的力量，提高骨盆的稳定性，通常有助于纠正骨盆状态。
此外，患者还可以通过抱腿滚床来进行自我矫正。需要注意的是，在进行自我干预时应掌握正确方法，不可盲目矫正。若骨盆出现较大幅度旋转，上述方法可能无明显效果，需要及时到正规医院就诊，通过手法复位、外科手术等方式干预。