月经期间吃什么食物最好

不存在月经期间吃什么食物最好的说法，在月经期间一般吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含碳水化合物的食物较好。
1、富含蛋白质的食物：此类食物包括鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，能够及时补充机体所需的营养物质，维持组织的新陈代谢，有助于机体恢复。
2、富含维生素的食物：此类食物包括菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃、核桃等，可以补充维生素和矿物质，促进流失的气血恢复。
3、富含碳水化合物的食物：包括小米粥、紫米粥、鸡蛋汤等，有助于胃肠道吸收、消化，避免加重机体负担，减轻不适感。
在月经期间还可以吃粗粮，包括糙米、黑豆等。