腰扭伤了应该是平躺还是侧卧

腰扭伤了平躺和侧卧一般都可以，侧卧时需要注意使用正确姿势。不管是平卧还是侧卧，患者尽量在2个小时之后变换姿势。
腰部扭伤可以采用平躺的姿势来舒缓腰部疼痛和缓解肌肉紧张。可以躺在硬床或地板上，用枕头或毛巾卷起来放在腰部下方，使腰部和腿部呈自然弯曲的姿势，这有助于减少腰部的压力，缓解疼痛。侧卧姿势也是一种缓解腰部疼痛的姿势，但如果侧卧姿势不正确，一般会加重腰部伤害。在侧卧时，可以将膝盖弯曲，将一条枕头放在双膝之间，通常可以缓解腰部受力。建议患者尽量2个小时之后变换一下姿势，避免长时间压迫，导致腰骶部皮肤红肿，出现压疮。
在腰部扭伤的情况下，平躺或者侧卧时采取正确的姿势，一般可以减轻腰部的压力，缓解疼痛。如果症状严重，建议及时就医。