在月子里便秘怎么办

月子一般指产褥期。在产褥期里便秘，可能是饮食不当、运动量少、胃肠恢复慢等因素导致的，可以通过调整饮食、适当运动、按摩等方法来改善。
1、调整饮食：在产褥期时，如果暴饮暴食，食用不易消化的食物，可能会引起便秘。应注意调整饮食，在保证营养摄入均衡的情况下，尽量食用清淡、易消化的食物，比如小米粥、蔬菜粥等，也可以食用润肠通便的食物，比如香蕉、芹菜等。
2、适当运动：在产褥期时如果活动较少，导致胃肠蠕动慢，可能会引起便秘、赘肉等情况。女性也不要长时间坐着或躺着，应适当下床运动，也可以采取一些康复训练，不仅能帮助胃肠蠕动，缓解便秘，还能帮助身体恢复。
3、按摩：在生产时，胃肠可能会受到影响，产后不能立即恢复，可能会引起便秘、腹痛、腹胀等情况。女性还可以在饮食后适当按摩腹部，促进胃肠蠕动，起到缓解便秘的功效。
此外，如果是较为严重的便秘，考虑有胃肠道疾病，比如慢性肠炎，必要时建议使用药物治疗，如果是口服用药，需要注意避免母乳，以免影响婴儿生长发育。