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在月子里便秘怎么办

王雪梅主任医师

内科北京大学人民医院

月子一般指产褥期。在产褥期里便秘,可能是饮食不当、运动量少、胃肠恢复慢等因素导致的,可以通过调整饮食、适当运动、按摩等方法来改善。
1、调整饮食:在产褥期时,如果暴饮暴食,食用不易消化的食物,可能会引起便秘。应注意调整饮食,在保证营养摄入均衡的情况下,尽量食用清淡、易消化的食物,比如小米粥、蔬菜粥等,也可以食用润肠通便的食物,比如香蕉、芹菜等。
2、适当运动:在产褥期时如果活动较少,导致胃肠蠕动慢,可能会引起便秘、赘肉等情况。女性也不要长时间坐着或躺着,应适当下床运动,也可以采取一些康复训练,不仅能帮助胃肠蠕动,缓解便秘,还能帮助身体恢复。
3、按摩:在生产时,胃肠可能会受到影响,产后不能立即恢复,可能会引起便秘、腹痛、腹胀等情况。女性还可以在饮食后适当按摩腹部,促进胃肠蠕动,起到缓解便秘的功效。
此外,如果是较为严重的便秘,考虑有胃肠道疾病,比如慢性肠炎,必要时建议使用药物治疗,如果是口服用药,需要注意避免母乳,以免影响婴儿生长发育。
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