低聚果糖的作用及功效

低聚果糖一般有促进肠道健康、改善便秘、降低血糖等作用及功效。具体分析如下：
1、促进肠道健康：低聚果糖通常可以被肠道中的益生菌分解和利用，使益生菌数量增加，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。
2、改善便秘：低聚果糖一般可以促进肠道蠕动，增加肠道内的水分，有助于软化粪便，改善便秘问题。
3、降低血糖：低聚果糖通常可以抑制肠道中糖的吸收，减缓血糖上升速度，有助于控制血糖水平。
此外，低聚果糖还有提高免疫力的作用及功效。虽然低聚果糖有很多好处，但过量摄入可能会导致腹胀、胃部不适等不良反应。在摄入低聚果糖时应适量，一般建议每天摄入5-10克左右。