跑步有什么好处，什么时候跑步时间最佳

跑步有增强身体素质、提高免疫力、加快血液循环等作用，一般清晨和傍晚跑步时间最佳。
适当跑步有助于增强肌肉、韧带等的抗损伤能力，并提高这些组织的支撑力，增强身体素质。跑步还有助于促进白细胞产生，清除体内病毒和细菌，提高身体免疫力。同时，跑步还能加快血液循环，能促进冠状动脉血液供应给心肌，使心肌能充分发挥维持心脏自律性和传导性的功能与作用，预防各类心脏病。
一般清晨和傍晚是最佳跑步时间。清晨空气较为清新，适度跑步有助于呼吸新鲜空气，起到提神醒脑的作用，还有助于唤醒肠胃，以便运动完之后吃的食物能被更好地消化和吸收。傍晚跑步有助于增加体力消耗，帮助人入睡，提高睡眠质量。
建议跑步时间控制在半小时至1小时，避免运动过度引起身体不适。