白砂糖和木糖醇哪个危害大

日常适量食用白砂糖和木糖醇，通常不会对身体造成太大的危害，但如果错误食用，可能会对身体造成危害，因为二者的危害不太相同，通常不能作比较，具体情况因人而异。
白砂糖是日常生活中较常用的调味料，糖分充足，适量食用可以补充身体所需的糖分，在菜品中加入白砂糖后还能提味，改善食欲。但是白砂糖中的糖分含量较高，过量食用可能会诱发血糖上升，对糖尿病患者有一定危害，对正常人的危害不是特别大。
木糖醇是一种果糖，其糖分含量较白砂糖少，诱发血糖波动的概率较小，相比来说比较健康。因其糖分含量较少，部分糖尿病患者可以适量食用木糖醇来增加食物甜度，促进饮食。但是木糖醇可能会对肠道造成刺激，引起消化道不适。如果长期大量服用，还可能会导致甘油三酯偏高，加重糖尿病。
综上所述，白砂糖和木糖醇都有一定的危害，但是二者的危害不太相同，通常难以作比较，建议在日常都要注意适量食用。