导致钙的流失的五大主要原因

导致钙的流失的五大主要原因有年龄、不良生活习惯、缺乏运动、睡眠不足、疾病。
1、年龄：年龄越大，骨骼开始退化，可引起骨质疏松，此时出现钙流失是正常的现象，可以多吃补钙的食物，如坚果、鱼肉、豆制品等。
2、不良生活习惯：如果有抽烟、酗酒的不良习惯，容易影响骨细胞的活性，导致钙流失。建议及时忌烟忌酒，清淡饮食。
3、缺乏运动：当运动量减少时也会引起钙流失，适当的运动可以强健骨骼，促进钙吸收。建议勤加锻炼，增强体质。
4、睡眠不足：睡眠时间不足使，机体激素分泌紊乱，也可能引起钙流失。平时要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
5、疾病：长期卧床、胃肠道的手术、血液透析的肾病患者、肿瘤等疾病影响，身体抵抗力下降，会导致钙流失加快，甚至引起骨质疏松。患者要积极的治疗原发疾病，避免病情加重。
日常生活中，需要营养丰富，避免挑食。