男性长期上夜班备孕怎么办

男性长期上夜班备孕需要完善孕前检查、保证休息和睡眠、戒烟戒酒、吃叶酸。具体分析如下：
1、完善孕前检查：男性孕前检查一般包括精液检查、泌尿生殖系统检查和传染病检查。女性检查项目常含血尿常规、大便、心电图、B超等。
2、保证休息和睡眠：确保双方每天有足够的休息时间，否则对怀孕不利。
3、戒烟戒酒：酒可能会伤害精子，烟雾中含有各种有害物质，这些有害物质可能会杀死精子。在怀孕前3个月要停止喝酒、抽烟。
4、吃叶酸：建议在备孕前3个月开始吃叶酸。在怀孕期间吃叶酸，对于防止新生儿神经管畸形能起到一定作用。
在备孕的过程中，夫妻间最好进行适当的运动，要有规律的生活，要多吃蔬菜肉。