玉米和红薯哪个更促进排便

通常情况下，玉米和红薯的膳食纤维含量相近，所以促进排便的效果一般是相同的。具体分析如下：
膳食纤维是指植物性食物中含有的不能为人体消化酶所分解的物质，是维持机体健康的重要物质，膳食纤维通常可以分为可溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维两大类，具有促进胃肠道蠕动、增加饱腹感、改善肠道菌群等作用。一般来说，每100g玉米中的膳食纤维含量与每100g红薯中的膳食纤维含量相近，所以玉米和红薯促进排便的效果通常是相同的。除此之外，在日常生活中，建议养成良好的饮水习惯，进行适量的体育锻炼，可以促进胃肠道蠕动，达到促进排便的效果。