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用跑步机跑步对膝盖好吗

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

用跑步机正确跑步一般对膝盖好,但是若跑步不当就对膝盖不好。
跑步属于一项简单的运动,可以用跑步机进行跑步,也可以在户外进行跑步。当使用跑步机跑步时姿势正确,时间得当,通常对膝盖是较好的,有利于改善关节内的压力,促进关节软骨的增生,增强膝关节骨骼以及周围软组织的坚韧程度。
但是若用跑步机跑步存在姿势不当、跑步时间过长等情况,此时由于跑步不当就容易对膝盖造成损害,可能导致膝关节受到过度挤压,使膝关节内部软骨出现变性、水肿等情况。
建议在跑步前注意合理热身,选择合适的鞋子,适宜的速度,并且注意姿势正确。
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