肩周炎最好的锻炼方法

一般情况下，肩周炎没有最好的锻炼方法，患者可以通过垫上锻炼、耸肩锻炼、外旋锻炼等方式来改善相应情况，效果是比较好的。
1、垫上锻炼：肩周炎的患者可以采用垫上锻炼，主要是采取跪卧的姿势，将手臂斜着放于地面，然后身体逐渐向前趴，将手臂与身体形成一条直线的位置。
2、耸肩锻炼：患者可以每天向前或后方进行大幅度耸肩，可以有效锻炼肩关节周围的肌肉，避免肩关节周围组织粘连。
3、外旋锻炼：患者可以采用外旋锻炼效果比较好，主要是通过将手臂伸直后向外旋转，然后逐渐向外打开到能忍受的最大程度，随后慢慢放下。
除此之外，还可以通过拉伸类锻炼来改善情况。如果肩周炎的病情比较严重，患者需要及时前往医院就诊，明确病因后对症治疗，以免延误病情的治疗。