核心睡眠和深度睡眠多久比较好

一般情况下，核心睡眠保持在6个小时左右，深度睡眠周期达到2-2.5个小时比较合适。
人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟到90分钟。深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%左右。可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。核心睡眠是时间较长的一段休息期，通常有6个小时的核心睡眠时间，核心睡眠对精力恢复大有好处，使人得以在第二天精力充沛，快速进入工作和学习。核心睡眠时间较长，一般情况下，一次核心睡眠的持续时间为6个小时左右，核心睡眠对于补充能量有很大的帮助，可以让患者次日精神饱满，能迅速投入到工作和学习中。
需要注意的是，每个人的睡眠需求不同，睡眠时间和深度睡眠和核心睡眠的比例会因年龄、健康状况、生活方式等因素而异。因此，患者可以根据自己的需要和身体状况来调整睡眠时间和深度睡眠和核心睡眠的比例，以达到最佳的睡眠效果。