减肥时早上可以喝纯牛奶吗

减肥时早上是可以喝牛奶的，减肥期间适当喝牛奶，一般不会造成身体发胖，但最好选择不含糖分的牛奶，同时搭配鸡蛋等食物一起喝。
牛奶含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，早上喝牛奶有较好的饱腹感，能补充营养的同时，减轻饥饿。而且牛奶中的乳清蛋白和钙，也有一定燃烧脂肪的作用，乳清蛋白则可以让肌肉生长时消耗脂肪。钙能抑制一种叫钙三醇物质的水平，这种物质会令身体中的脂肪增加，降低它的水平可以起到减少脂肪的作用，有利于减肥。
减肥期间建议合理安排膳食，多吃蔬菜水果类的食物，避免进食不易消化以及过于油腻性的食物。同时可以进行有计划地锻炼，保持规律作息，避免熬夜。