晚上怎样睡觉对颈椎好

通常情况下，晚上睡觉时选择合适的枕头、采取侧卧或仰卧姿势、调节适宜的室内温度等对颈椎好，具体分析如下：
1、合适的枕头：枕头的高度一般在7-10cm，长度40-50cm，也可以根据个人的情况进行调整。判断的标准一般是人枕在枕头上时，颈椎处于一种水平的状态，不会出现抬高或者偏低，这样的高度使颈椎处于一种非常舒适的状态。另外选择相对硬一点的枕头也可有效保护颈椎。
2、侧卧或仰卧：当人体保持侧卧或仰卧的时候，头部躺在枕头上，正好让颈椎保持直立，不发生任何倾斜，颈椎整体能够保证其正常的生理弯曲，还能不让颈椎周围的韧带受到牵拉，使颈部整体保持最放松的姿态。
3、调节适宜的室内温度：适宜人体睡眠的温度一般是24-26℃之间，人体处在这样的温度环境会有效提高睡眠质量；尽量在安静的环境中休息，避免嘈杂声影响睡眠，长期的低质量睡眠会使颈椎受损。
此外，选择一张软硬度适宜的床垫，晚上睡觉时使人体处于一种放松舒适的状态，也能很好地保护颈椎。