有什么办法克服晚睡强迫症

克服晚睡强迫症需要积极的对抗强迫症，将注意力从晚睡的意识上转移开。
晚睡强迫症表现在患者本身能意识到该睡觉了，但是不想睡，处于强迫性晚睡的状态，此时并非被生理逼迫，而是一种心理需要。患者往往在睡前需要依靠精神亢奋去除白天心理上的疲惫才能入睡。晚间多会沉溺于网络，疏散压力。克服晚睡强迫症需要长时间的去认识和面对，积极的对抗。睡前避免玩手机，营造舒适的睡眠环境，将注意力从强迫晚睡上转移开，可以多吃一些维生素，白天多晒太阳，可以保持神经元的活动在适度的范围内，或者是积极的参加体育锻炼活动，及时的舒缓工作上的压力。
建议睡前喝一杯温牛奶，有利于入睡。