30岁睡眠几个小时适合

一般情况下，30岁睡眠6~8个小时适合。
睡眠是一种正常生理活动，对恢复体力、精力非常重要，保证睡眠充足才能够保持精力充沛，更好地工作、学习。30岁的时候睡眠时间相对来说有所缩短，一般6~8个小时比较合适，若时间太短，长期处于劳累状态，容易影响精神状态；睡眠时间太长，可能会导致注意力不集中。具体情况也要结合自身的精神状态和体质确定，存在个体差异性。
所以应该养成早睡早起的好习惯，同时保持饮食清淡，定期去医院进行体格检查。